QUE ÉS?

L’entrenament oclusiu o Blood Flow Restriction (BFR), és un mètode d’entrenament que restringeix parcialment el flux sanguini arterial, i completament el flux venós distal a la musculatura de treball, mentrestant es realitza uns exercicis amb unes intensitats baixes i un volum alt de repeticions.

PER A QUÈ S’UTILITZEM?

L’entrenament oclusiu o BFR a baixa intensitat i correctament pautat, ofereix la possibilitat d’aconseguir adaptacions comparables a l’entrenament amb càrregues elevades sense restricció de flux sanguini, produint un estrès metabòlic similar. Per tant, ens dona l’oportunitat de treballar amb una gran activació muscular des de l’inici de la recuperació, sense ser un risc per al teixit lesionat.

S’ha observat que indueix una gran activació muscular. També, assoleix un major reclutament de fibres musculars tipus II.

Provoca un augment de lactat a la sang, el qual estimula l’angiogènesi (formació de vasos sanguinis), millora la síntesi de colàgen y fibroblasts, i fomenta la secreció de l’hormona del creixement.

S’ha observat que el guany de força i hipertrofia amb l’entrenament oclusiu no es limita únicament a les extremitats, sinó també a altres grups musculars pròxims a l’estímul restrictiu.

COM L’UTILITZEM DURANT LA REHABILITACIÓ / READAPTACIÓ ?

Utilitzem l’entrenament oclusiu durant les primeres fases de la rehabilitació / readaptació de diferents lesions musculoesquelètiques: Ruptures musculars, lesions lligamentoses, pre i postoperatori, fractures òssies, i lesions meniscals.

BFR de forma aïllada durant episodis de repòs al llit → Atenua la pèrdua i/o manté la massa muscular.

BFR combinat amb exercicis de càrregues baixes → Lleuger augment de massa muscular.

BFR combinat amb exercicis de força de baixa càrrega → Augment de massa muscular.

BFR a baixes càrregues combinant-ho amb l‘exercici tradicional amb càrregues altes.